Fat burner тренировка. Проверенная схема жиросжигания для Мужчин и Женщин «Fast Fat Burning. Плюсы и минусы программы

– RUS – Функционирование и эксплуатация компьютера тренажера

USER PROGRAM

Пользователь может использовать сохраненную про-
грамму для следующей тренировки или перезаписать ее.
Чтобы перезаписать программу, необходимо, чтобы она
завершилась.
В режиме ALLROUND в программе User можно выбрать
одного из пользователей 1-5.
1. Включите тренажер.

одежде пользователя.

3. Программу User можно выбрать в режиме ALLROUND.
4. При помощи кнопок () выберите ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

(PERSON) (1-5). Нажмите ENTER, чтобы подтвердить
выбор.

5. Укажите вес (Gewichtseingabe) и подтвердите (Enter)

или измените его (

6. Укажите возраст (Alterseingabe) и подтвердите (Enter)

или измените данные (

7. Укажите ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ (ZEITEINGABE) и под-

твердите (Enter) или измените его (

), или укажите

ДИСТАНЦИЮ (STRECKENEINGABE) и подтвердите
(Enter) или измените ее (

8. Нажмите кнопку START, чтобы начать тренировку.
9. В конце можно сохранить пройденную программу

(кнопка USER) или стереть ее с помощью кнопки
HOME.

10 Выберите пользователя 1-5 (NAME)
11 Сохранение программы подтвердите, нажав кнопку

FAT BURNER

Тренировка бегом, главной задачей которой является
снижение веса (сжигание жира). В этой программе уро-
вень сопротивления или значение скорости опреде-
ляются автоматически после настройки времени.
В режиме ALLROUND в программе Fat Burner можно вы-
брать нужные профили из четырех предустановленных
профилей (два профиля сопротивления и два профиля
скорости). В ходе тренировки в любое время можно по-
высить/понизить скорость и уровень сопротивления.
Отсчет времени производится в обратном порядке в
области индикации TARGET.
1. Включите тренажер.
2. Проверьте ключ безопасности и крепление зажима на

одежде пользователя.

3. Программу FAT BURNER можно выбрать в режиме ALL-

или измените его (

или измените данные (

6. Укажите время тренировки (Zeiteingabe) и подтвер-

дите (Enter) или измените его (

7. Выберите профиль (

) и подтвердите его, нажав

кнопку Enter.

8. Укажите максимальную скорость (Max Speed) или

максимальный уровень сопротивления (Max Steigung)
и подтвердите (Enter) или измените его (

10.Тренировку можно прервать в любое время, нажав

(кнопка USER) или стереть ее с помощью кнопки HOME.

FAT BURNER: SPEEDPROFIL 1

FAT BURNER: SPEEDPROFIL 2

FAT BURNER: STEIGUNGSPROFIL 1

FAT BURNER: STEIGUNGSPROFIL 2

DISTANCE PROGRAM

Это программа, в которой можно настроить расстояние
пробежки с разными уровнями подъемов. Таким обра-
зом, существует возможность осуществления целена-
правленной и настоящей беговой тренировки.
В режиме ALLROUND в программе Distance можно вы-
брать нужный профиль из четырех предустановленных
профилей сопротивления. В ходе тренировки в любое
время можно повысить/понизить скорость и уровень со-
противления. Отсчет расстояния производится в обрат-
ном порядке в области индикации TARGET.
1. Включите тренажер.
2. Проверьте ключ безопасности и крепление зажима на

одежде пользователя.

3. Программу Distance можно выбрать в режиме ALLRO-

4. Укажите вес (Gewichtseingabe) и подтвердите (Enter)

или измените его (

5. Укажите возраст (Alterseingabe) и подтвердите (Enter)

или измените данные (

6. Укажите дистанцию (Streckeneingabe) (от 1,0 км до

50,0 км) и подтвердите (Enter) или измените ее (

7. Выберите профиль (

) и подтвердите его, нажав

кнопку Enter.

8. Укажите максимальный уровень сопротивления (Max

Steigung) и подтвердите (Enter) или измените его (

9. Нажмите кнопку START, чтобы начать тренировку.
10. Тренировку можно прервать в любое время, нажав

кнопку STOP, после этого в течение 3 минут есть воз-
можность возобновить тренировку.

Новые программы интенсивных и эффективных тренировок ALEX FAT BURNER и ALEX INTENSIVE EXPRES S - эксклюзивно в самых ярких фитнес-клубах страны.

Несмотря на то, что отечественной фитнес-культуре едва ли больше двух десятков лет, за этот недолгий пункт она смогла пройти настоящий эволюционный путь от "ритмической гимнастики" восьмидесятых до совершенно уникальных разработок сверхинтенсивных "быстрых" тренировок для тех, кто не может тратить на спорт много времени. Что же это на практике?

Остановимся на понятии «интенсивный». Интенсивность определяется тем, какую работу нужно проделать и сколько времени на это потребуется. Если совсем по-русски: штангу какого веса нужно поднять и какое время надо на это потратить. В результате мы получаем правило - каким бы ни был вес этой штанги, решающим фактором, определяющим интенсивность, будет именно время работы. Чем меньше это время, тем интенсивнее получится тренировка.

Кому подходят интенсивные тренировки для похудения?

Нужно заметить, что, если до сегодняшнего дня вы не были знакомы с фитнесом, то высокоинтенсивные тренировки следует отложить на более поздний срок. Высокоинтенсивный тренинг подходит тем, кто:

В фитнесе уже достаточно давно - более года регулярных нагрузок;

Имеет опыт кардио-, силовых и интервальных нагрузок;

Обладает правильной техникой выполнения ряда движений, используемых в функциональном тренинге;

Психологически готов менять привычные схемы нагрузки на более продвинутые.

Отметим и наличие определенных ограничений. Как и любые другие виды спорта, имеют противопоказания:

При каких-либо повреждениях осевого скелета ипроблемах с суставами;

При любых проблемах с сердечно-сосудистой деятельностью;

При любых хронических или врождённых заболеваний в период обострения;

При травмах или заболеваниях глаз, ЛОР-органов, а также при психических расстройствах;

В период приёма антибиотиков и любых медикаментов, приём которых ограничивает интенсивность деятельности;

В любой срок беременности и период кормления грудью.

Где заниматься?

Ну а теперь о главном! Специально для сетей клубов ALEX FITNESS и OLYMP всемирно известный итальянский презентер и организатор международных конвенций, методист Эразмо Шипионе разработал сверхинтенсивные форматы классов, которые, пожалуй, можно считать последней ступенью фитнес-эволюции. В результате сплава интервального и функционального тренингов, а также на основании исследований , были разработаны высокоинтенсивные классы ALEX FAT BURNER и ALEX INTENSIVE EXPRESS .

Продолжительность тренировок ALEX FAT BURNER и ALEX INTENSIVE EXPRESS , ориентированных на конкретный объём физической нагрузки, составляет 30 минут. Программы доступны в любом из .

Как работает программа для интенсивного похудения ALEX FIT BURNER?

Программа ALEX FAT BURNER , как понятно из названия, предназначена для тех, чьей целью является интенсивное похудание при режиме посещения занятия 2-3 раза в неделю. За время тренировки механизмы похудания, тратящие калории из жиров, начинают работать и выходят на определённый уровень интенсивности, а дальше, в период между тренингами, этот механизм ещё работает "по инерции". Единственным и достаточным дополнением к тренировкам будет, безусловно, правильный и регулярный режим питания. Тогда результаты не заставят себя ждать и уже через 2-3 занятия станут видны окружающим.

Тренировка ALEX INTENSIVE EXPRESS - высокоинтенсивная тридцатиминутная программа, где прорабатываются все основные мышечные группы. Занятие, направленное на то, как развить силовую выносливость, включает упражнения с собственным весом и дополнительным отягощением. Результатом работы будет гармонично развивающиеся физические показатели, полученные всего за 30 минут тренировок.

Время на чтение: 5 минут

Вы думаете, что балетные тренировки не могут быть аэробными и жиросжигающими ? Сюзанна Боуэн готова с этим поспорить. Ее программа Cardio Fat Burn из серии баррных занятий BarreAmped является ярким тому подтверждением.

Описание кардио-тренировки от Сюзанны Боуэн

Сюзанна Боуэн, которая стала автором целого ряда эффективных программ на основе пилатеса и балета, разработала кардио-комплекс для жиросжигания и похудения. Ее тренировки сочетают в себе интервальную аэробику и функциональные упражнения для укрепления мышц. Вы будете заниматься на повышенном пульсе, а значит сжигать калории и жир . Сюзанна предлагает низкоударную нагрузку , поэтому вы можете не бояться травм и дискомфорта во время занятий.

Комплекс Cardio Fat Burn включает в себя следующие сегменты:

Warm Up (3 минуты): разогревающая разминка.
Extreme Cardio Fat Burn (26 минут): интервальная жиросжигающая кардио-тренировка.
Cardio Sculpt (17 минут): тренировка для тонуса мышц и скульптуры тела.
Cardio Core (17 минут): комплекс упражнений для корпусных мышц.
Cool Down Stretch (12 минут): растяжка после тренировки.

Вы можете чередовать сегменты между собой, а можете выполнять программу целиком в течение 75 минут. Для тренировок вам понадобится только пара легких гантелей (от 1 кг), коврик и устойчивый стул. В программе присутствуют легкие прыжки , но они предполагают мягкое «безударное» приземление.

Комплекс доступный по сложности и подойдет как для начинающих, так и для опытных занимающихся. Вместе с тренером занятия демонстрируют две девушки: одна из них показывает легкую модификацию упражнений, другая - сложную. Сюзанна же демонстрирует среднюю по сложности модификацию. В соответствии с этим вы сможете подобрать для себя наиболее оптимальную нагрузку .

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Аэробная программа BarreAmped: Cardio Fat Burn поможет вам сжечь калории и жир, ускорить метаболизм и добиться тонуса мышц.

2. В комплекс включена великолепная тренировка для проработки корпусных мышц: Cardio Core. Вы создадите плоский живот, уменьшите бока и укрепите позвоночник. Однако в программе также уделяется повышенное внимание ягодицам и бедрам за счет баррных упражнений.

3. Комплекс разделен на отдельные сегменты, поэтому вы можете тренироваться любое удобное для вас время от 20 до 60 минут.

4. Несмотря на кардио-нагрузку, вы будете заниматься босиком. Вам не понадобятся кроссовки , да и беспокойство соседям вы не причините.

5. Это низкоударные тренировки, которая более безопасны для людей, восстанавливающихся после травм и имеющих проблемы с суставами. В программе есть прыжки, но они предполагают мягкое бесшумное приземление.

6. Сюзанна Боуэн и две ее помощницы показывают три варианты выполнения упражнений: простой, средний и сложный . Вы сможете регулировать нагрузку, в зависимости от конкретного упражнения.

Минусы:

Если вы оказались на этой странице, то у вас, скорее всего, такая же проблема которая когда-то была у меня. Однажды я просто посмотрел на себя в зеркало и увидел отражение человека, чей образ неплохо подошел бы для документального фильма про ожирение. Живот, бока, и вес за 110 кг., при росте в 173 см. А ведь мне не было и 30 лет

Не то, чтобы я до этого никогда не смотрел на себя в зеркало, но… Тело покрывалось слоем жира постепенно и незаметно. И я прекрасно понимаю людей, увлеченных работой, домашними делами и другими проблемами, когда… Иногда просто не до этого, и ты занимаешься другими важными делами, а потом «бам», и ты уже «не в форме». Знакомая ситуация?

И в какой-то момент это доходит до той грани, когда ты понимаешь, что дальше уже нельзя. Это в тот момент это понимал и я, зная, что если ничего не предпринять сейчас- будет только хуже, ведь с каждым годом я меняюсь, но далеко не в лучшую сторону… Тогда я и принял решение, что я изменю свое тело, чего бы мне это не стоило.

Я изучил огромное количество книг по тренировкам и диетологии, и приступил к решению своей проблемы. За первые 75 дней тренировок и правильного питания мне удалось снизить вес на 17 кг. и значительно изменить свое тело! Мои мышцы обретали рельеф, а жировая прослойка- таяла. Уже через несколько месяцев я выглядел совершенно иначе! Это было поразительно и меня это вдохновляло, мотивируя двигаться дальше!

В этот период я очень много читал и консультировался с более опытными спортсменами. И на основе своего опыта, и всех полученных знаний, я составил для себя схему чередования этапов «сушки» и «массонабора», которая оказалось наиболее эффективной. Я чередовал программы тренировок и менял планы питания, регулируя количество нутриентов в своем рационе. В итоге, за 2 года, я потерял около 37 кг. лишнего веса и значительно увеличил силу и мышечные объемы.

Я создал алгоритм, который работает!

Вдохновленный своим результатом, я устроился работать тренером в один из фитнес клубов своего города, и продолжил оттачивать свое мастерство, применяя свои навыки в тренировках людей разного возраста и с разными генетическими данными. Оказалось, что та схема, которую применял я, так же хорошо работают и на других.

Тогда я и рассказал о своем успехе на канале YouTube, после чего получил множество писем об успехе своих зрителей!

Но чем больше было писем — тем больше возникало вопросов у подписчиков, которые просили рассказать о нюансах и дать больше конкретики. И я понимал, что необходима комплексная, систематизированная информация и пошаговый план действий, следуя которому можно получить результата без лишних «заморочек» и вопросов.

Мой алгоритм

Свой алгоритм я написал в виде тренировочных схем и подробных планов питания, сделав его пошаговым руководством. Итогом моей работы стало то, что я собрал воедино все свои знания, и создал свой авторский курс, который уже вскоре после выхода доказал свою эффективность, и отлично подходит для:

снижение
жировой прослойки

увеличение
рельефа мышц

набора
мышечной массы

увеличения
силовых показателей

В тренировочный курс YOUR FIT GYM
(FAT BURN) входит:

более 50 самых эффективных упражнений в тренажерном зале для снижения жировой прослойки, набора мышечной массы и увеличения силовых показателей.

«Не нужно делать все подряд и то, от чего не будет толка! Вы будете выполнять только самые эффективные упражнения, что даст вам максимальный результат за минимальный срок. К каждому упражнению есть видеоинструкция».

готовые и уже проверенные программы тренировок (комплексы упражнений), которые позволят вам правильно и результативно тренироваться с первого дня, не тратя времени на выполнение бесполезных тренировочных комбинаций.

«В курсе представлено 8 тренировочных программ, в зависимости от того, как оборудован ваш зал и от того, на каком этапе трансформации вы находитесь».

эффективные планы питания, с конкретными примерами дневного меню, которые в совокупности с верными тренировочными комплексами, позволят максимально быстро снижать жировую прослойку и набрать мышечную массу.

Питание влияет на достижение результата, как минимум, на 50%.

первый видимый результат вы получите уже через 1-2 месяца тренировок (при добросовестном и правильном следовании программам тренировок и планам питания).

Это подтвердило абсолютное большинство участников курса.

Описание

Спешим порадовать наших клиентов – для вас стала доступна программа жиросжигания, полюбившаяся многим с нашего информационного проекта «Kandeleria»! Мы не думали, что методичка «Fast Fat Burning» будет настолько востребована, но оказалось, что огромное количество спортсменов не обладают нужными знаниями о жиросжигании. Что мы сделали для вас?

Снизили цену со 1500 р. до 900 р., а к лету решили распространять знания почти даром – 290 р.;
Сделали информацию максимально сжатой и понятной даже новичку;
Добавили конкретные планы питания и тренировок, которыми вы можете пользоваться и получать результат;
Ответили на самые популярные вопросы, которые задавали те, кто уже купил методичку.

Мы сделали эту программу ещё лучше и понятнее для вас!

Что такое FFB и кому она подойдёт?

«Fast Fat Burning» – это краткий и простой экскурс в тему жиросжигания, который проведёт вас от начала и до качественного результата.

Подойдёт методичка абсолютно любому человеку, любого возраста и пола, а также уровня. Если вы новичок или занимаетесь недавно, то этот вариант для вас идеален, так как он даёт необходимые знания и ПРОГРАММУ питания, тренировок и приёма спортпита для того, чтобы сжечь лишний жир и держать жёсткую форму.

Кстати, за годы, которые методичка продавалась, у нас были клиенты не только среди спортсменов, но и обычных людей, которые хотели сжечь 10, 20 и даже 30 кг лишнего жира, и им это удавалось!

Что вы найдёте в методичке?

Методичка состоит из 18 страниц с информацией, которую легко поймёт даже новичок.

В ней вы найдёте ответы на такие вопросы как:

Что такое сушка и как её делать правильно?
Как питаться на сушке (с планом диеты)?
Как тренироваться для того чтобы сжечь жир (с планом тренировки)?
Как применять спортпит эффективно?
А также ответы на популярные вопросы наших клиентов.

Fast Fat Burning – это не просто компиляция, которую вы можете найти на просторах спортивных ресурсов. Обычно, вы получаете компилятивную информацию, универсальную, но НЕ ПОДХОДЯЩУЮ ИМЕННО ВАМ. Мы же собрали воедино знания о сушке, основываясь на опыте и распространённых ошибках, чтобы помочь создать программу, ПОДХОДЯЩУЮ ВАМ.

Почему это выгодно ВАМ?

Всего за символическую цену мы научим вас разбираться в вопросе жиросжигания ОТ и ДО!
Вы получите многолетний опыт написанный понятным языком и отлично структурированный!
Вы перестанете быть жертвой маркетинга и покупать кучу бесполезных чудо препаратов!
Вам не нужны будут горе инструктора и интернет гуру, которые в 90% случаев ТОЛЬКО УЧАТ , но НЕ УМЕЮТ!
С этими знаниями Вы сможете научить всё окружение (жену, мужа, детей, близких) выглядеть красиво и при этом быть здоровым!
Подходит как мужчинам, так и женщинам.
После прочтения методички Вы можете задать любые вопросы нашему специалисту Сергею Соклакову (жмите и добавляйтесь в друзья ВКонтатке) совершенно БЕСПЛАТНО!

Если вы хотите изменить свою жизнь в сторону здоровья и красивой фигуры, то вы можете это сделать всего за 290 р.! Выгодно?

Почему это выгодно НАМ?

Понятное дело, что за такую символическую плату программы обычно никто не продаёт. Но нам действительно выгодно, чтобы как можно больше людей получали знания и качественный результат, как итог.

Как видите, нам выгодно давать вам полезные вещи, которые будут приносить вам результат. Мы заботимся о своей репутации и не станем продавать вам «фуфло».

Символическая плата за методичку пойдёт на финансирование развития новых интересных и полезных проектов. Что также выгодно вам!

«Fast Fat Burning» позволит вам быстро и просто разобраться в вопросе жиросжигания, а также научить этого свою жену/мужа, друзей, родственников и т.д. Вы экономите своё время на поиски и сборы информации! Всё ещё сомневаетесь? Тогда читайте дальше!

5 причин почему вам НЕ ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ или скупой платит … ДЕСЯТИКРАТНО!

Данный раздел посвящён нашим с вами перепискам, что очень наглядно показывает суть. С целью соблюдения конфиденциальности мы замазали аватарки клиентов. В переписках участвуют два наших самых известных члена команды, это Сергей и Пётр . Кстати, при покупке методички вы можете смело консультироваться у них.

Причина 1.

Потерять год, это печальней денежных потерь, вы разве не согласны?!

Причина 2.

Упс… Жирик не работает как надо, в принципе не так страшно как потерять год, но всё же) Ещё раз! Жиросжигатель отличный инструмент и он ОТЛИЧНО РАБОТАЕТ, но для того, чтобы он заработал нужны знания. После того, как Алина их получила, жиросжигатель начал давать тот эффект который должен!

Причина 3.

А ведь мог бы продать жиросжигатель, а не мучать себя объяснениями, но продавать такой сильный продукт человеку без знаний, по нашему мнению не правильно. Но это не конец истории. Прошёл примерно месяц…